הליכת הכוח הנורדית מהי ? NORDIC POWER

שיטת האימון החדשה מאיטליה עם המשקולות במקלות וגומיות הכושר בתנועה

Dellasega pino ייסד יחד עם fabio moretti את ביה"ס האיטלקי להליכה נורדית SINW בשנת 2008 שם החל הכל.
בית הספר להליכה נורדית WAYS (המוכר גם כ-WAYS – Walking Inside) הוקם באיטליה בשנת 2017.
בית הספר הוקם על ידי פינו דלאסגה (Pino Dellasega), הנחשב למוביל חלוצי ההליכה הנורדית באיטליה. וקיארה קמפוסטריני (Chiara Campostrini) בתחילה מנהלת אדמיניסטרטיבית של SINW.
הליכת הכוח הנורדית nordic power הומצאה ועוצבה ע"י Pino בשנת 2018.
עיצוב הציוד החדשני נעשה בשיתוף פעולה בין חברת WAYS של PINO ומפעל המקלות האיטלקי VIPOLE.

הרציונאל של הליכת הכוח הנורדית

הייחוד של Nordic Power (נורדיק פאוור). שילוב של הליכה נורדית מסורתית עם אלמנטים של אימון כוח והתנגדות באמצעות ציוד ייעודי.
>שימוש ב-"Power Poles": מקלות הליכה הכוללים ידית משקולת וגומיות כושר המחברת את הכפפה לחגורת מותן .
>גומיות בדרגות קושי שונות יוצרות התנגדות מתגברת לפלג גוף עליון תוך כדי ההליכה הטבעית.
>המטרה – היא להגדיל את העומס וההתנגדות על פלג הגוף העליון מעבר למה שמתקבל בהליכה נורדית רגילה.
הפעלה מסיבית של שרירי פלג גוף עליון במרכיב הכוח. Nordic Power מדגיש את חיזוק שרירי הליבה, הזרועות והכתפיים בשל המשקל הנוסף והצורך לייצב את המקלות.
אימון פונקציונלי בטבע: השיטה הופכת את ההליכה למעין "חדר כושר נייד". שילוב תרגילי כוח ספציפיים שנעשים תוך כדי שימוש במקלות כעזר להתנגדות או שיווי משקל.
>שיפור היציבה והקואורדינציה: בגלל המשקל המשתנה במקלות, הצועד נדרש למודעות גוף גבוהה יותר ושליטה בתנועה, מה שתורם לשיפור היציבות הדינמית.

1. סוגי הציוד והמשקולות

הייחוד הטכני של השיטה הוא בשימוש בציוד שנועד להגביר את ההתנגדות והעומס על השרירים:
המשקולות (Power Weights): בראש מקלות ה-Nordic Power (דגם ייעודי של חברת Vipole האיטלקית) קיימת הברגה המאפשרת להוסיף את הידית משקולת מתכת.
>סוגים: הידיות/משקולות מגיעות בדרך כלל במשקלים של 100 גרם, 200 גרם או 300 גרם לכל מקל.
>ההשפעה: המשקל ממוקם בראש המקל כדי לשנות את מרכז הכובד ולהכריח את השרירים (בעיקר התלת-ראשי והכתפיים) לעבוד חזק יותר בכל הנפה ודחיפה.
>הכפפות והגומיות (Power Bands): הכפפות של המקל אליהן ניתן לחבר את גומיות התנגדות המחוברות לחגורת מותן, מה שמוסיף אלמנט של אימון כוח פונקציונלי תוך כדי תנועה.

2. איפה אפשר להתנסות בישראל?

בישראל פועל איציק לוי מדריך שהוסמך על ידי בית הספר האיטלקי WAYS, בדרגת Master Trainer.

אקוג'ים – איציק לוי: הנציג הבולט של שיטת Nordic Power ובית הספר WAYS בישראל. מעביר סדנאות, מקיים אימונים קבוצתיים ואישיים במקומות שונים בארץ ומוכר את הציוד הייעודי (מקלות עם משקולות).
בית הספר הישראלי להליכה נורדית בהנהלת איציק לוי: קורסי הכשרת מדריכים בראשון לציון.