| פעילות | מקום | ציוד | כוח אדם | הסברים | |||||||
| יום חמישי 5.315 | |||||||||||
| 16:00-20:00 | קבלת פנים וחדרים בלודג', זמן חופשי ארוחת ערב עצמאית. | ||||||||||
| 20:00 21:30 | הרצאה- מסע אישי מיוחד לכיבוש הר הקילימנג'רו בקניה טיול הליכה בעולם | אולם הרצאות | מקרן | ||||||||
| טיול ירח מלא באזור קיבוץ מנרה | מקלות | יואב | |||||||||
| יום שישי 6.3.15 |
|||||||||||
| 7:00-8:00 | ארוחת בוקר | קבלה בלודג' | צוות לודג' | ||||||||
| 08:00-09:00 | לימוד יסודות ועקרונות ההליכה הנורדית ויתרונותיה | תחנה עליונה | מקלות | איציק | רחבת הרכבל העליון | ||||||
| 09:15-10:15 | חווית אימון טעימה של ההליכה הנורדית | תחנה עליונה מסלול לאמיר קרא | מקלות | איציק | מסלול מעגלי של 1.8 ק"מ בדרגת קושי קלה | ||||||
| 10:15-11:00 | ירידה לתחנה האמצעית והפסקת תה וחטיף בריאות. | רכבל אמצעי | יואב | ||||||||
| 11:00-12:30 | הדגמה ותרגול של הליכה נורדית במסלול בעלייה קשה | רכבל אמצעי לעליון | מקלות | איציק + יואב | נתאמן במסלול העלייה שיוצא מתחתית האומגה ומגיע אל הסוכה. המשתתפים יוכלו לבחור בין לרדת בג'יפ או באומגה שלנו להתחלה. | ||||||
| 13:00-15:30 | ארוחת צהריים והפסקה | קבלה בלודג' | צוות לודג' | סנדוויצ'ים, סלטים ומרק. בתוספת תשלום | |||||||
| 15:30-16:30 | למד להשתמש בטבע הררי כחדר כושר | תחנה עליונה | מקלות + | איציק | |||||||
| 16:30-18:00 | פעילות גופנית– התרופה הטבעית: למה ? כמה ? ואיך ? | אולם הרצאות | ברקו + מסך | ד"ר רון גולן | |||||||
| 18:00-18:30 | קבלת שבת | קבלה | צוות לודג' | ||||||||
| 19:00-21:30 | ארוחת ערב | חדר אוכל | צוות לודג' | ניתן להזמין קייטרינג מראשבתוספת תשלום 120 ₪ | |||||||
| 21:30-23:00 | כיצד מקשיבים לגוף ומתאימים את הפעילות הגופנית לצרכינו האישיים ? | ברקו + מסך | ד"ר רון גולן | ||||||||
| זמן | פעילות | מקום | ציוד | כוח אדם | הסברים | ||||||
| יום שבת 7.3.15 |
|||||||||||
| 7:00-8:00 | ארוחת בוקר | קבלה | צוות לודג' | ||||||||
| 08:00-10:00 | הליכת בוקר נורדית בכיף | לאורך הרכבל | מקלות | איציק +יואב | כול משתתף ירשם לאחד מ 2 מסלולים:קשה– ירידה ברכבל לתחנה האמצעית ועלייה מאתגרת עד למנרהבינוני– ירידה לתחנה התחתונה וסיבוב מעגלי למצוק הנעלם. | ||||||
| 10:00-11:00 | יציאה מהחדרים והתארגנות | ||||||||||
| 11:00-12:00 | סיור ברכבת הצוק + הסברים על האזור והגבול | תחנה עליונה | רכבת הצוק | יואב | |||||||
| 12:00-13:00 | פרידה, משוב וארוחת צהריים למעוניינים | לוד'ג | צוות לודג' | הזמנה מראש בתוספת תשלום | |||||||
| 13:00-15:30 | פעילות חופשית בכול מתקני צוק מנרה(סנפלינג, אומגה, מזחלות) | צוות הצוק | |||||||||
