054-4789922 ♦ ecogym10@gmail.com
054-4789922 ♦ ecogym10@gmail.com
14 אוגוסט 2017
נכתב על ידי NordicFit בריטניה
למרות שענף ספורט ההליכה נורדית קיים כבר מזה שנים, ישנן עדיין הרבה חצאי אמיתות על הפעילות שמרחפות מעליה. בואו נסתכל מקרוב על כמה מהן …
זה אכן פנטסטי עבור אנשים מבוגרים, אבל …
הליכה נורדית היא פעילות אידאלית עבור מבוגרים ואלה המחלימים ממחלות או פציעות מסוימות. רשימת היתרונות הבריאותיים היא ארוכה: מחקרים מראים כי להליכה נורדית יש השפעות חיוביות על אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, כאבי מפרקים ושרירים, אוסטאופורוזיס, השמנה, סוכרת, סרטן, פגיעות נוירולוגיות, מחלות נפש ועוד. הפעילות משמשת לתהליכי טיפול ובשיקום ומוצע על ידי תוכניות טיפוליות ואמון שיקומי ברחבי הארץ ובעולם כולו.
עם זאת, הליכה נורדית היא נהדרת גם עבור שאר האנשים באוכלוסייה. גם בתי ספר נחשפו להליכה הנורדית וההתרשמות מראה כי זוהי פעילות ממנה ייהנו ילדים ומבוגרים כאחד.
יתר על כן, ההליכה הנורדית פותחה במקור על ידי גולשי קרוס קאונטרי סקי כבר בשנות העשרים והשלושים. ו
ספורטאים מקצוענים עדיין משלבים בהליכה נורדית, קפיצה, דילוג, ריצות וספינינג לתוך שגרת הכושר שלהם עד עצם היום הזה.
לעתים קרובות רצים לשעבר משתמשים בהליכה נורדית לאחר מחלה או פציעה כרונית ונזקים שנוצרו עקב הריצה. ישנם רצים הכוללים הליכה נורדית אל תוך תכנית האימונים שלהם, מאחר וזה תרגול מצוין לפיתוח כוח מתפרץ וקואורדינציה (בנוסף יתרונות רבים אחרים כמובן).
בדרך כלל, הליכה נורדית היא פעילות שמגדילה טווחי תנועה במפרקים שונים ורבים, משפרת גמישות בנוסף יכולה להועיל לאנשים מכל הגילאים וכמעט בכל רמות הכושר.
לא, זה בהחלט לא …!
כתבתי על ההבדלים בין הליכה נורדית לבין הליכה עם מקלות טיולים. הליכה נורדית היא פעילות בפני עצמה, עם יתרונות משלה, היסטוריה, טכניקה, ציוד, ארגונים בינלאומיים, ותחרויות ולא, זה לא עם ספורט אולימפי (עדיין)!.
אני מאמין בנחישות כי הליכה נורדית היא כאן כדי להישאר כחלק מתנועת המין האנושי כל עוד יבחר ללכת ברגליו …
כבר בשנים 1920-30 הליכה נורדית הפכה לספורט כושר פופולרי, בפינלנד בשנות ה – 90 שם הוכרז כספורט לאומי, ולפני ההתפשטות לשאר המדינות כמו סקנדינביה וגרמניה, אוסטריה ושוויץ , איטליה, ספרד,ובסופו של דבר גם לבריטניה ב 2003 – 2004.
מהר מאוד זה הפך לספורט/פעילות מאוד פופולרית ברחבי העולם, כאשר עוד ועוד קבוצות הליכה נורדית ומועדונים צצים ברחבי הארץ.
הסיבה העיקרית לכך שהליכה נורדית היא הרבה יותר מאשר אופנה קצרת ימים היא כי היא מבוססת על דפוסי הליכה טבעיים. יש לה את כל היתרונות הרבים של הליכה "רגילה", ביחד עם התועלות הנוספות של שיפור כוח השריר של קבוצות השרירים בפלג גוף עליון, יכולת אירובית והגברת צריכת האנרגיה.
יתר על כן , פעילות זו יכולה להתבצע במהלך כל ימות השנה , בקרבת ביתך או בכל שטח שתבחר ואינה דורשת ציוד יקר.
כל מה שנדרש הוא הדרכה בסיסית למתחיל, נעלי הליכה, זוג מקלות ואתה כשיר להתחיל ולצעוד.
בקנדה, שם אני מבלה את רוב חודש אוגוסט, הליכה נורדית נקראת למעשה הליכה עירונית … בישראל הפעילות מתקיימת בשטחים פתוחים, בפרקים, בחוף הים, בשבילים עירוניים ואף ביערות וחורשות ועוד.
אחד הדברים הטובים ביותר בהליכה נורדית היא שאתה יכול לעשות פעילות זו בכל מקום: החל מהמדרכות שלצד כבישים עמוסים ,במרכזה של העיר ועד לפארקים, יערות ושטח פתוח. תוכלו לטייל על החוף או ליד אגם, נהר או תעלה. על האספלט, הדשא, העפר, הבוץ, החצץ, החול או השלג. בשטח שטוח או הררי. באמת, בכל מקום.
זה ספורט שפשוט פחות מקובל …
למה הליכה נורדית אמורה להיראות טיפשית או שונה יותר למשל מריצה, רכיבה על אופניים או שחייה? מה זה משנה אם אתה מזיע במחנה אימונים או באמצע הרחוב באימון עצמאי?
אמנם, כאשר אנשים מבצעים הליכה נורדית עם טכניקה לקויה ולא נכונה,זה אכן עלול להראות מעט טיפשי או לא יעיל. ראיתי אדם המבצע פעילות הליכה נורדית, כאשר הוא נועץ את חודי המקלות בזווית ניצבת לקרקע, כמעט 90 מעלות כאשר מגפי המקלות אף פונים לכיוון הלא נכון, למרות שלא היה פגוע או זקוק לתמיכה מוגברת, סתם מחוסר ידיעה.
עם זאת, כאשר אתה רואה מישהו המבצע הליכה נורדית עם טכניקה שוטפת וחלקה, זה נראה מאוד טבעי ואלגנטי, וללא מאמץ – וחשוב יותר, זה מה שמרגיש הצועד במציאות, כוח עוצמה ואלגנטיות!
מקווה שעכשיו תבחר לתת הזדמנות להליכה מופלאה זו ותחפש את המדריך הקרוב למקום מגוריך. בהצלחה ובהנאה
