שלום צועדים וצועדות נמרצים,
הבוקר בעת הצעידה באימון הבוקר שלי תוך הקשבתי לגופי, נזכרתי בשיחה שהתנהלה, עם ראקל חברתנו שהחלה תהליך של הרזיה/שינוי הרכב גוף, בעת שצעדנו אתמול בערב בפעם הראשונה עם המקלות, בשבילים של קיבוץ אור הנר.
ראקל האירה לי שבהליכה בלי המקלות היא צועדת מהר יותר ולכן זה שורף יותר קלוריות, והארה זו יצרה הזדמנות להסביר את היתרון הגדול של ההליכה עם המקלות.
נכון שהליכה בלי המקלות עשויה להיות מהירה יותר ובהתאם העלייה בשריפת הקלוריות.
בהנחה שהגברת המהירות מ 6 קמ"ש ל 7 קמ"ש תעלה את שריפת הקלוריות בעוד 10% , נניח שבאותו זמן ההליכה עם המקלות תאט את המהירות מ 6 קמ"ש ל 5 קמ"ש ותגרום לירידה של 10% בשריפת הקלוריות.
כעת בואו ונגלה תופעה מדהימה !!!
השימוש במקלות ההליכה הנורדית, עשוי להגדיל את צריכת הקלוריות עד 40% יותר, מאחר ואנו מתחילים להשתמש בכמעט 90% מקבוצות השרירים בגופנו ובמיוחד בפלג הגוף העליון, שמתגייס למשימת דחיפת הגוף קדימה כנגד לחיצת המקלות לקרקע.
זה עוד לא הכול מאחר ובעצם אנחנו עוברים בעצם לאימון סיבולת – כוח, דומה לאימון משקולות כתוצאה מדחיפת מסת הגוף קדימה אלפי חזרות בהליכה אחת, בעזרת מקלות ההליכה הנורדית.
לסיכום חשבון פשוט, בוויתור שלנו על 10% שריפת הקלוריות במעבר לשימוש במקלות הגדלנו את השריפה בלפחות 20% נוספים, איך ?
30% יותר עם המקלות פחות 10% יותר בלי המקלות משאיר לנו עודף שריפה של לפחות 20% ואף יותר.
מחקר מפורסם שתומך בתופעה נעשה במכון לחקר האירוביקה על שם ד"ר קנת קופר בארה"ב.
ברור לי שההוכחה לפניכם, מאחל לכם הליכה נורדית נעימה
.
