אקוג'ים זהב – מאת איציק לוי

זוהי תכנית לאורח חיים בריא המיועדת למבוגרים בני גיל הזהב שעוצבה בהתחשב באפיונים הפיזיולוגיים, המנטאליים והחברתיים המאפיינים בני אדם בגילאים אלה.
ההליכה הנורדית עם מקלות מעוררת עניין והתלהבות בקרב בני גיל זה, מן הטעם שההליכה היא התנועה הבסיסית והחיונית עבורנו בני האדם.
ההליכה עם המקלות נותנת מענה טוב למגבלות מסוגים שונים שנוצרות עקב ההזדקנות, ואשר משפיעות על התנועתיות ומצמצמות את יכולת ההליכה:
שיבוש שיווי המשקל הדינמי, עקב שינויים שחלים במערכת הנוירומוסקולרית עם ההזדקנות שלנו בני האדם.
נטילת תרופות לשינה או להרגעה, שמשפיעה על יציבות ההליכה ומגדילה את הסיכון לנפילות.
ירידה בתפקוד החושים, הראייה והשמיעה מרתיעים את המבוגר מלצאת להליכה מחוץ לבית, למעט לצרכים מאד חיוניים, ובמציאות מגדילים את הסיכון לנפילות.
החשש הזה אף גדול יותר, אצל המבוגרים שכבר חוו טראומת נפילה בעבר.
הירידה בסיבולת השריר וסבולת הלב – ריאה מחייבת עצירות רבות עקב העייפות המוגברת, תופעה כזו עלולה לגרום אצל חלק משמעותי מהאוכלוסייה להימנעות מהליכה בחוץ בכלל.
המקלות וטכניקת ההליכה הם כלי עזר אמיתי לניידות בחיי היום יום.
בנוסף התכנית מציעה חיזוק ממוקד של קבוצות השרירים החיוניות ליציבה הגב והבטן בעזרת מכשירי הכושר בגנים ובפארקים, ותרגילי חיזוק פונקציונאליים מתנועות היום יום.
האלמנט שמשלים את התכנית הוא, הקבוצה כסביבה תומכת, יצירת קשרים חברתיים והרחבת מעגל המכרים. המדיטציה בקבוצה שמלווה במודעות לנשימה מאפשרת למתאמנים להרגע וליצור פניות מהדאגות, החששות, הפחדים ולחוות את הרגע כאן ועכשיו.

ההליכה הנורדית זוכה להכרה ביתרונותיה ועובדה שעוד ועוד בתי דיור מוגן, פותחים קבוצות הליכה נורדית ומעודדים את דייריהם להצטרף לקבוצות אלו.