054-4789922 ♦ ecogym10@gmail.com
054-4789922 ♦ ecogym10@gmail.com
דברים
WALX נולד בשנת 2021 מהתשוקה והניסיון של המדריכים שהביאו את ההליכה הנורדית לאנגליה לפני למעלה משני עשורים, והודות לניתוח מדוקדק של אופן ההליכה של הצועדים האנגלים, גילו שרובם, בטכניקת ההליכה הנורדית, לא ביצעו את הדחיפה בחלק שהיד עוברת את קו הגוף של התנועה.
מכאן נולד הרעיון של גישה חדשנית ופשוטה יותר המבטלת את הדחיפה האחורית בפשיטת יתר בכתף, האופיינית להליכה נורדית. במקום זאת התמקדות בפעילות המערבת את החלק הקדמי של הגוף בצורה יעילה לא פחות ומקדמת אימון שפחות מסתמך על תנועה טכנית מוגזמת אלא מכוונת יותר לתפיסת התנועה. כל זה התאפשר הודות לעיצובם של מוטות מעוצבים במיוחד המאופיינים בידית משופעת 15° קדימה (IMPULSE של FIZAN) וללא שימוש ברצועה.
WALX מוצע איפוא כשיטה פשוטה ללמידה ולתרגול, אידיאלית למי שמחפש פעילות חוץ המשלבת כושר, רווחה פסיכופיזית וחברתית.
*שימוש מוגבר בשרירי הזרוע
*יציבה זקופה
*צעד דינמי
*פחות שימוש בפרקי הידיים
*שימוש מוגבר בשרירי הבטן
*לחץ מופחת על הברכיים
שאלות נפוצות
היבטים כלליים
WALX הוא אימון גופני שמתבצע באותם עקרונות כלליים כמו הליכה נורדית. ההבדל העיקרי הוא שבעשיית WALX לא מבצעים את האלמנט המאפיין את טווח התנועה המוגזם לאחור, של Nordic Walking SINW, כלומר העומס/דחיפה עד ליישור האחורי בין הגפה העליונה למוט – פשיטת יתר בכתף.
יתרונות פסיכו-פיזיים
אנו יכולים להגדיר את שתי הפעילויות, שמקורן בהליכה ושימוש בזוג מקלות, כ"אירובי עם הפעלה נרחבת בשרירים". כאן אנו מגבילים את עצמנו לשקול הליכה נורדית, המבוצעת בצורה נכונה בהתאם לפרמטרים של SINW, ומבחינים בעבודה מאוזנת של הגפיים העליונות בתנודתן, עם חיבור שרירי של החלק הקדמי והאחורי של הכתף, הזרוע והאמה. עם WALX מקצרים את התנועה לאחור וכתוצאה מכך מעורבות מלאה של כמה שרירים שעדיין ניתנים לגירוי הודות לעוצמת העומס שניתן להפעיל על הידית הארגונומית במהלך החלק הקדמי של התנועה. לגבי הצעד, אנו מציינים צעד גדול יותר במהלך הליכה נורדית לעומת תדירות גדולה יותר בהליכת WALX. לבסוף, פלג הגוף העליון נראה זקוף יותר בהליכת WALX.
היתרונות הגופניים: שרירי היציבה והפיזיולוגיים: קרדיו-וסקולרי ונשימתי, עבור שתי הפעילויות ייקבעו עם זאת על פי העוצמה והנכונות של התנועות ולא על ידי הבחירה בפעילות כזו או אחרת. מחקרים מדעיים, לאורך זמן, יוכלו לספק תשובות מדויקות על ידי זיהוי תחומי מחקר ספציפיים.
היד, באמצעות עבודת השליטה והעומס על המקל והתרגילים השונים המוצעים במהלך פעילות ה-WALX, מקבלת גירויים שימושיים כדי לשמור על מחזור הדם שלה פעיל.
אלמנטים טכניים
לשמור על המיקום האנטומי של פרק כף היד בקו ניטרלי ביחס לאמה ולהקל על נטיית המוט לכיוון הקרקע לאחיזה מיידית ואפשרות העמסה.
• מדוע האחיזה של מקל Walx מוסטת 15° פנימה?
כדי לשמור על המיקום הטבעי של היד במהלך תנופת הגפיים העליונות.
הגובה נקבע על ידי שמירה על הזרוע העליונה בניצב לקרקע והאמה בקו אחד עם היד כששורש כף היד נשאר מעט נמוך מהמרפק.
בעצם, כמה מאפיינים פיזיים של המוט משתנים, המאפשרים תנועות שונות: האחיזה משתנה, שבמקרה של WALX כולל שני ידיות ארגונומיות שונות ללא מעקות: אחד ימני ואחד שמאלי. יתר על כן, בחלק התחתון של הידית ישנה "כנף קטנה" המאפשרת תמיכה בחלק הפנימי של כף היד, ומאפשרת דחף גדול יותר.
מוט WALX כולל גם נטייה של 15 מעלות ביחס למוט. הגדרה כללית זו מעדיפה תנועה המתפתחת בחלק הקדמי של הגוף כשהידיים תמיד בשליטה מלאה על המוט.
WALX היא פשוטה יותר ויכולה להיחשב גם כמכינה להליכה נורדית, באותה מידה, בשל פשטותה ועבור השיטה שבה היא נלמדת, WALX יכולה להיות בהחלט משלימה ואלטרנטיבית להליכה נורדית. רק על ידי ניסיון מעשי תוכל לתפוס את התחושות השונות ואת חופש התנועה הפשוט.
כי עם הליכה נורדית תוכל לקבל התפתחות חשובה של תיאום טכני ואפשרות לגשת לעולם הספורט התחרותי.
WALX מציעה אפשרות לבצע פעילות גופנית מווסתת על פי הצרכים של אנשים שרוצים לנוע בחוץ, בצורה טבעית ולא טכנית מדי, מגרה את כל הגוף לשיפור ההתנגדות, טונוס השרירים והכוח.
הזדמנויות ופילוסופיה
המשתמשים שמתרגלים הליכה נורדית הם ככל הנראה מבוגרים בשל ההגדרות שניתנו לפעילות זו. מבוגרים מחפשים מעל הכל את היתרונות הגדולים שמקבלים מהם
הליכה נורדית בדיוק בגלל המאפיינים המהותיים שלה. WALX, הודות לגישה פשוטה יותר, אינטואיטיבית ומכוונת כושר TOTAL BODY, תכוון לקהל רחב וצעיר יותר ללא כל מגבלה.
חשוב לקחת בחשבון עד כמה חשוב לאנשים לנוע ולעשות פעילות גופנית לרווחתם. חופש הבחירה הוא הזדמנות מצוינת ונכון שכל אחד יבחר מה שהוא אוהב ורואים כטוב לצרכיו.
אני חושב שזו הזדמנות מצוינת לעשות פעילויות כושר בצורה אינטואיטיבית, מהנה ומרתקת; הוא מציע גם אפשרויות שונות של תרגילים בקואורדינציה, משחקי תנועה, תרגילי חיזוק ממוקדים לכל חלקי הגוף בשילוב עם ההליכה תוך מעורבות של כל הגוף.
