הליכה נורדית לגיל הזהב
את נפלאות ההליכה הנורדית תיארתי במאמרי הקודם "מהי ההליכה הנורדית ומה ניתן להפיק ממנה ?"
במאמר הנוכחי אציין את היתרונות הייחודיים הנוספים של ההליכה בעזרת המקלות לגיל הזהב.
טכניקת ההליכה כחלק מהאימון האקולוגי שנותנת מענה מצוין לתופעות הירידה בפעילות הגופנית בקרב בני גיל הזהב, שיכולה לנבוע ממספר גורמים קשורי גיל.
להלן בקיצור רב, חלק מהגורמים הידועים לכל, שמעכבים, מרתיעים ופוגמים בעיסוק בפעילות גופנית בקרב בני גיל הזהב:
1. ירידה ביכולות הפיזיות כתוצאה מתהליך הזדקנות הגוף, ההחלשות שנובעת מירידת מסת השריר שמצידה גורמת לפגיעה ביציבות, שיווי המשקל, היציבה והתנועתיות.
2. החלשות חוש הראיה שמשפיע על הביטחון העצמי ומשנה את הרגלי התנועה ודפוסי התנועה, כגון הקטנת הצעדים, הליכה מהוססת והימנעות מטיפוס מדרגות ועד הסתגרות בבית.
3. נטילת תרופות שפוגעות בערנות וכתוצאה מכך ביציבות ובשיווי המשקל הדינמי והסטטי.
כל אלה, כאמור מפחיתים משמעותית את הרצון וההנעה לעסוק בפעילות גופנית בכלל ובהליכה ואימון אקולוגי בכלל זה.
אם כך במה שונה הליכה זו מהליכה הרגילה עבור גיל הזהב ?
1. המקלות מהווים תמיכה דו צדדית למבוגר בעמידה ובהליכה ומקנים יציבות ותחושת בטחון.
2. המקלות מאפשרים שימוש בידיים כעזר לרגליים בכלל, וכאשר הן חלשות בפרט, על מנת לנוע קדימה.
3. המקלות מאפשרות להישען עליהן לנוח ולהחליף כוח במהלך ההליכה כחלק מהאימון האקולוגי.
4. חווית ההליכה המוצלחת מחזקת וצורבת חווית בטחון בתודעה וזה יאיץ את תהליך האימון האקולוגי.
5. ההליכה עם המקלות, שנעשית תוך הדרכה והיזון חוזר של המאמן, מאפשרת לעיתים לתקן ולשפר את מודל ההליכה הנכונה ואת גודל הצעד המתאים לפרט.
6. פרט חשוב נוסף, שעלות רכישת זוג מקלות אצלי , 409 ₪ לזוג מקלות Exerstrider , הופכת את הרכישה לאפשרית וכדאית עבור המבוגר.
7. חשוב לא פחות, הדימוי של מקלות ההליכה הנורדית/אורבאנית בעלות דימוי ספורטיבי – חתיך ומרשים שמזמין להשתמש בהם, בשונה מאד ממקלות ההליכה האורטופדיים שיוצרים דימוי של זקן או נכה ומעוררים התנגדויות קשות אצל הקשיש.
חשוב לציין שכל הנכתב כאן הוא התוספת ליתרונות והתועלות שהועלו כבר במאמרי הקודם.
