במהלך שנת 2010 – 2011 נסעתי לפגישות ולאימון עם חברים חדשים שהכרתי, שכל אחד מהם עומד בראש התאחדויות ארציות בארצות מגוריהם. מורים אלה הם בעלי ניסיון רב שנים בהדרכת ההליכה הנורדית.
בראש וראשונה חברי ומורי Tom Rutlin חלוץ ההליכה עם מקלות מויסקונסין בארה"ב במהלך 22 השנים האחרונות, Fabio Moretti מרומא באיטליה שמדריך מזה 10 שנים, José Manuel Fernández ממיורקה שבספרד שמדריך מזה 11 שנים, Mike Gates מאוסטרליה מורה מזה 12 שנים ו – Mike Rollason מ – UK.
דרך חברי החדשים נחשפתי לשיטות הליכה נורדית שונות. למדתי והתנסיתי בהליכה עם המקלות בעצמי וככל שהתבוננתי בטכניקה ובהליכה שלהם והבחנתי בהבדלים ובהשפעתם על הגוף האנושי, כך התחזקה בי ההכרה שלמעשה הליכה זו היא אימון גופני אולטימטיבי.
בעת השימוש במקלות על מנת להידחף קדימה, אנו מפעילים יותר ויותר קבוצות שרירים וברמות מאמץ שלא הכרנו קודם לכן.
למעשה בהליכה זו אנו מפעילים כ – 90% מקבוצות השרירים בגופנו, לכן מדויק יהיה לומר שזו הליכה שמפעילה באופן סינרגטי את כל גופנו בטווח מאמצים נרחב, בטיחותי, יעיל ומרשים.
Total Body Walking מתאימה כמעט לכל אדם, מספורטאי ועד אדם שסובל ממגבלות גופניות ופגיעה תפקודית.
הגדולה בכך שמודל התנועה הטבעי של האדם נשמר, אך התועלת גדלה מאד בהשוואה להליכה הרגילה והיתרונות של ההליכה הזו הם:
מקנה שיווי משקל משופר,
מאזנת בין שני חלקי הגוף ימין ושמאל,
מגדילה את ההוצאה האנרגטית הכוללת באימון בהשוואה להליכה רגילה,
חיזוק ממוקד של הידיים, הגב כולו והבטן,
שיפור היציבה וכתוצאה מכך הפחתת כאבי מפרקים, צוואר, כתפיים וגב,
מסייעת בהתקדמות ובולמת בירידות בתוואי שטח קשים או מאתגרים,
זמינה לאימון בכל מקום ובכל זמן,
זולה כי נדרש זוג מקלות מתאים וקדימה,
אימון שמאפשר אינטראקציות חברתיות בנינוחות, גיבוש ותמיכה הדדית ותוך השגת מטרות האימון כולן.
האם כל זה אינו הוכחה מספקת לגדולת אימון ה – Total Body Walking ?
אז למה אתה מחכה, קח זוג מקלות וצא החוצה לעולם לצעדה מרעננת ומטעינה באנרגיות ושמחת חיים !!!!!!!
בהוקרה
איציק לוי
אקוג'ים – הליכה נורדית בישראל
