02/12/2020
מה ההבדלים בין מקלות הליכה נורדית, מקלות טיולים ומקלות הליכה טיפוליים ?
לאור ההיצע ההולך וגדל של מקלות טיולים שהמפיצים מכנים אותם, מחוסר ידע מקצועי הולם או מניצול הביקוש, כאילו מקלות הליכה נורדית אני כותב מאמר זה.
מטרת המאמר לאפשר לך שוחר הליכה, לפיזיותרפיסט/ית, למדריכי ספורט, לרצים למרחקים ארוכים ובכלל, להבין את ההבדלים בין סוגי המקלות שאתה פוגש והשימושים השונים שלהם.
יתכן שבזכות מאמר זה תוכל לבחור טוב יותר את המקל שמתאים בדיוק לצרכים שלך או של האנשים שאתה פוגש, מטפל או מדריך.
מאפיינים של מקלות הליכה נורדית:
ידית המקלות להליכה נורדית שהיא דקה עשויה לרוב מגומי/פלסטיק או ציפוי שעם או שילוב של שניהם גם יחד.
לידית מחוברת תמיד חצי כפפה(דמוית משולש שנסגר על כף היד בעזרת סקוטש).
במקלות האיכותיים הכפפה תתחבר לידית בעזרת תפס שחרור מהיר המצוי בראש הידית או מלפנים. על חוד המתכת בקצה המקל מולבשים מגפיים מגומי, הן לשיכוך זעזועים והן לאחיזת קרקע למניעת החלקה על משטחים קשים(אספלט, מדרכות, ריצוף).
הדגם המועדף הוא זה שבנוי משני פרקים שמתכנסים הפרק/צינור התחתון לתוך הפרק העליון.
מנגנון הנעילה של הפרקים לקיבוע גובה המקל עשוי בטכנולוגיות מסוגים שונים:
1. הברגה סיבובית. Twist lock
2. תפס נעילה מהירה עם לשונית צד. Quick lock
3. שני המנגנונים גם יחד לנעילה אולטימטיבית לצועדים מאד כבדים ותנאי שטח קשים.
מרבית המקלות מצוידים בקצה המקל בנוסף בצלחות פלסטיק מתברגות למניעת שקיעת המקל בחול, בשטח טרשי ולהליכה בשלג.
סוגי מקלות ההליכה הנורדית
1. מקל עשוי יחידת צינור אחת – משמש לרוב מקצוענים, הלכים מהירים למרחקים ארוכים.
חומרים: מקלות עשויים מאלומיניום או מחומרים מתקדמים כגון סיבי קרבון/פחמן או טיטניום.
יתרונות: מקל שהוא חזק גמיש יותר מפחית זעזוע וויברציות וקל יותר.
מגבלות: יקר יותר, ארוך ולכן איננו מתאים לטיולים, טרקים או לנסיעות וטיסות, מיועד למתאמן אחד ולא ניתן להתאמה למתאמנים בגובה שונה, מאחר והאורך קבוע ומחייב הזמנה מדויקת בעת הקנייה. אינו מתאים למדריך עם קבוצת מתאמנים.
2. מקל מתקפל/מתכנס בנוי משני פרקים – המקל הנפוץ ביותר בעולם משמש למקצוענים, מתחילים, לשימוש משפחתי, הדרכת קבוצות.
חומרים: אלומיניום ולעיתים קרבון. מקל ברמות חוזק מגוונות ובמשקלים שונים בהתאם לעובי פרופיל המתכת ומנגנון הנעילה.
מגבלות: סיכוי לקרוס בהעמסת משקל חריג וכבד במיוחד, נעילה רשלנית או תנאי לחץ קיצוניים. רטט מוגבר ביחס למקל מוט.
יתרונות: קומפקטי, ניתן להתאמה לאנשים בגבהים שונים, ניתן להתאמה בהתאם לשינוי בשיפוע השטח, אידיאלי בהדרכת קבוצות ולשימוש ע"י כל בני המשפחה.
מיועד ומתאים להליכה אורבאנית על משטחים קשים. חלק מהמקלות מתאים גם להליכת שטח מאחר וניתן לכוון בעליות וירידות.
3. מקל מתקפל בנוי משלושה פרקים ואף ארבעה , דו – תכליתי – משמש צועדים בשטח, טרקים ולהליכה נורדית ספורטיבית.
מגבלות: עלול להיות מעט כבד יותר, חולשה מוגברת בגלל ריבוי מפרקים, זעזוע מוגבר בהליכה, סיכוי להסגר/לקרוס בהעמסת משקל חריג כבד במיוחד, נעילה רשלנית או תנאי לחץ קיצוניים.
חומרים: אלומיניום, קרבון.
יתרונות: קומפקטי מאד, זהו דגם ייחודי עבור מטיילים, מסעות שטח ולנסיעות ארוכות, ניתן להתאמה לאנשים בגבהים שונים, ולשימוש ע"י כל בני המשפחה.
דו שימושי ומיועד ומתאים הן להליכה נורדית אורבאנית על משטחים קשים, והן לטיולים ולשטח וטרקים או טיפוס, מאחר וניתן לכוון בעליות וירידות.
מצויד הן במגפיים, בכפפות והן ברצועות לטיולים נשלפות במנגנון ניתוק מהיר, שתי ערכות צלחות.
4. יש מקלות הליכה נורדית/ריצה הבנויים מ – 4 ו – 5 פרקים ומשמשים גם רצים למרחקים אולטרה.
מאפיינים של מקלות טיולים:
המקלות לטיולים מצוידים בידית דקה מגומי, בציפוי ספוג או שעם או שילובים ביניהם.
רצועת ניילון ולעיתים ניאופרם מרופד, שמחוברת לידית ונועדה לתליית המקלות על פרק כף היד בעת עזיבת ידית המקל, ניתן להתאים את אורך הרצועה ולהשעין עליה חלקית את שורש פרק כף היד.
המקלות מצוידים בצלחות פלסטיק למניעת שקיעה בחול או בשטח ולהליכה בשלג, ובכיפות פלסטיק/גומי המולבשות על קצה המקל בהליכה על משטח סלעי.
יתרונות להליכה בשטח:
* מקלות הטיולים נבנו בדגש על האלמנטים הבאים שחשובים למטיילים וספורטאי שטח ואתגר:
* המקל עשוי מאלומיניום ולעיתים מקארבון והדגש על משקל מועט ככל האפשר.
* המקל מתקפל לאורכים שיאפשרו נשיאה נוחה על תרמיל גב ולכן בנויים מ – 3 ואף 5 פרקים. מנגנון הנעילה הברגה או לשונית סגירה מהירה. חלק מהמקלות מצויד בקפיץ פנימי לרוב בין הפרק העליון לפרק השני.
* המקלות נועדו לתמיכה בעליה ובירידה וניתן להתאימם לשינויים בגובה.
חסרונות:
* הידית הדקה מחייבת אחיזה חזקה של המקלות ולכן גורמת לעייפות של שרירי כף היד אפילו בהליכה קצרה/ארוכה ובמיוחד למתקשים בהליכה או סובלים משיווי משקל לקוי.
* חשוב להבין שהקטנת המשקל מתאפשרת ע"י שימוש במתכת דקה יותר ולכן חלשה יותר. הגדלת מספר הפרקים, באים על חשבון חוזק המקל והבלאי שלו לטווח ארוך.
* היעדר הכפפה הוא חסרון משמעותי בהליכה הנורדית הספורטיבית שפוגע באיכות ובנוחות ההליכה ואף מעוות את סגנון ההליכה ומונע אפשרות להליכה נורדית קלאסית/ספורטיבית.
בהליכה זו התנועה של הדחיפה מסתיימת הרחק מאחורי הגוף ובסוף המקל נשאר תלוי על הכפפה. לעומת זאת מקל הטיולים נשמט מהיד ומטלטל לצדדים בעת עזיבת הידית או פתיחת אצבעות כף היד.
** מקלות הטיולים הם לשימוש עם חוד המתכת חשוף בהליכה בשטח ולכן המחסור במגף תקני מקשה את ההליכה במשטחים קשים עירוני, מהווה גורם סיכון להחלקה של המקל ונפילת הצועד.
מאפיינים של מקל טיפולי/שיקומי
*בנוי משני פרקים על מנת שניתן יהיה להתאימו למטופל עפ"י המגבלה שלו.
*הידיות בנויות בצורה ארגונומית שמתאימה למבנה כף היד. בצד הידית יש מדף בולט החוצה עליו מונח להב כף היד לצורך לחיצה, השענות וזה מאפשר לאצבעות לאחוז את הידית בעדינות מבלי להתעייף בכף היד ולהפריע לזרימת הדם.
*המקל בנוי אלומיניום חזק באופן יוצא דופן.
*מנגנון כיוון הגובה הוא שונה מכל מקל אחר, פשוט וקל לתפעול לכל אחד: לאורך הפרק העליון של המקל ישנם 11 חורים וישנה גולה קפיצית שמקבעת את הגובה בחור המתאים. (אין צורך בכוח או מיומנות מיוחדת ולכן מתאים לאנשים עם מגבלות של כוח או כיוון עדין)
